Kaip išeiti iš depresijos: pirmieji žingsniai, kada būtinas gydytojas ir kuo bioenergetika gali palengvinti sunkumą, nuovargį ir miegą.
Kai žmogus į paieškos laukelį įrašo „kaip išeiti iš depresijos“, dažniausiai jis jau seniai jaučiasi blogai. Rytais sunku atsikelti, niekas nebedžiugina, viskas atrodo pilka ir beprasmiška. Nuo 2010 metų dirbdamas su žmonėmis tokių istorijų girdėjau daug. Todėl noriu pasakyti aiškiai ir iš karto: depresija yra liga, ir ją gydo gydytojai. Šiame straipsnyje papasakosiu, nuo ko pradėti, ką galite padaryti patys ir kur bioenergetika gali būti papildoma pagalba, bet ne vietoj gydymo.
Kaip atskirti depresiją nuo liūdesio
Liūdėti, pavargti ar nusivilti yra normalu. Tokios būsenos ateina ir praeina, ypač po sunkių įvykių. Depresija skiriasi tuo, kad nepraeina ir pamažu užima vis daugiau gyvenimo. Žmogus beveik kasdien jaučiasi prislėgtas ar tuščias, nebedžiugina tai, kas anksčiau teikė džiaugsmo. Keičiasi miegas: arba nemiga, arba norisi miegoti visą dieną. Dingsta apetitas arba, atvirkščiai, valgoma daugiau. Sunku susikaupti, priimti net mažus sprendimus, atsiranda kaltės ir bevertiškumo jausmas. Kūnas jaučiasi sunkus, lyg būtų iš švino. Kartais artimieji tokius pokyčius pastebi anksčiau nei pats žmogus. Jei atpažįstate save keliuose iš šių sakinių, tai nėra nuosprendis. Tai ženklas, kad laikas ieškoti pagalbos.
Kaip išeiti iš depresijos: pirmas žingsnis
Pirmas žingsnis yra pasakyti apie savo būseną kitam žmogui. Šeimos gydytojui, psichologui, psichiatrui ar bent artimam žmogui, kuris padės ten nueiti. Lietuvoje į psichikos sveikatos centrą galite kreiptis ir be siuntimo, o pas šeimos gydytoją užsiregistruoti galima jau šiandien. Depresija nėra charakterio silpnumas ir ne tingumas. Tai būsena, kurią galima gydyti, ir dauguma žmonių su tinkama pagalba pasveiksta. Jei jau vartojate gydytojo paskirtus vaistus, jų nenutraukite savavališkai, net jei pasijutote geriau. Bet kokius pakeitimus darykite tik kartu su gydytoju.
Ką galite padaryti patys jau šiandien
Kai sunku, dideli planai gąsdina, todėl pradėkite nuo mažų dalykų. Kasdien išeikite į lauką bent dvidešimčiai minučių, geriausia šviesiu paros metu. Stenkitės keltis ir eiti miegoti panašiu laiku, net jei miegas prastas. Valgykite reguliariai, net jei nesinori. Venkite alkoholio, nes jis trumpam nuramina, bet vėliau sunkumą padidina. Kasdien padarykite vieną mažą darbą, kurį galite užbaigti: paklokite lovą, išplaukite puodelį, paskambinkite vienam žmogui. Nesitikėkite iš savęs per daug. Vieną dieną pavyks daugiau, kitą mažiau, ir tai normalu. Svarbu ne tobulumas, o tai, kad pamažu judate. Nesiizoliuokite: net trumpas pokalbis su draugu ar kaimynu yra geriau nei tyla. Jei artimas žmogus siūlo kartu pasivaikščioti ar nuvažiuoti pas gydytoją, sutikite, net jei atrodo, kad neturite jėgų. Kartais kito žmogaus tikėjimu reikia pasiremti tol, kol sugrįš savasis.
Kada būtina kreiptis į gydytoją
Į gydytoją ar psichologą kreipkitės, jei prasta nuotaika, abejingumas ar nerimas tęsiasi ilgiau nei dvi savaites, jei sutriko miegas, apetitas, sunku dirbti ar rūpintis savimi. Tai nėra perdėta, tai protinga. Bioenergetika nepakeičia gydytojo, psichologo ar paskirtų vaistų. Aš depresijos nediagnozuoju ir negydau. Jei Jums kyla minčių apie savižudybę ar savęs žalojimą, nedelskite ir skambinkite dabar. Skubi pagalba: 112. Vilties linija: 116 123, visą parą. Jaunimo linija: 8 800 28888, visą parą. Ten dirba žmonės, kurie išklausys be teismo ir padės. Paskambinti nėra gėda, tai drąsus žingsnis.
Kaip į sunkumą žiūriu iš energijos pusės
Žmonės, kurie kartu su gydymu ateina pas mane, dažnai apibūdina panašius dalykus. Lyg ant pečių gulėtų sunkus akmuo. Lyg energija nutekėtų kažkur, kur jos nesimato. Lyg miegas nebeatneštų poilsio. Per diagnostiką su virgule kartais randu energetinių blokų, kurie susidarė po netekties, ilgalaikės įtampos ar sunkių santykių. Kartais žmogus nešioja svetimą sunkią energiją, kartais miega geopatogeninėje zonoje, kuri vis atima jėgas. Tai nėra depresijos priežastis medicinine prasme, ir aš to taip nevadinu. Bet tokie dalykai gali dar labiau apsunkinti ir taip sunkią būseną. Kai ši našta nuimama, žmogui dažnai būna lengviau laikytis to, ką rekomenduoja gydytojas, ir vėl rasti jėgų kasdieniams darbams.
Kuo galiu padėti
Mano darbas yra papildomas, šalia gydytojo ar psichologo. Bioenergetinės diagnostikos ir korekcijos metu ieškau, kas Jus energetiškai slegia, ir tai paleidžiu. Nieko ruoštis nereikia. Jūs sėdite ramiai, aš dirbu su virgule ir paaiškinu, ką matau, paprastais žodžiais. Jei nesinori daug kalbėti, tai visiškai normalu, pakanka to, ką norite papasakoti. Žmonės po susitikimų dažnai sako, kad jiems palengvėjo, kad geriau miega, kad atsirado daugiau jėgų ir noro judėti. Jei kyla įtarimas dėl miego vietos, galiu patikrinti ir namus. Susitikimas trunka nuo valandos iki pusantros. Galime susitikti mano studijoje Kaišiadoryse, Gedimino g. 109, šalia Rimi, pusiaukelėje tarp Kauno ir Vilniaus. Jei Jums sunku išeiti iš namų, galiu dirbti ir nuotoliu pagal nuotrauką, susisiekę telefonu, WhatsApp ar Messenger. Kalbu lietuviškai, rusiškai ir angliškai.
Nuo ko pradėti
Jei skaitote šį straipsnį ir Jums sunku, pirmiausia pasirūpinkite savimi: pasakykite artimam žmogui ir užsiregistruokite pas gydytoją. Jei norite, kad šalia gydymo kas nors pažiūrėtų ir į energetinę pusę, paskambinkite man. Pirmas pokalbis telefonu nemokamas. Papasakosite, kaip jaučiatės, o aš atvirai pasakysiu, ar galiu būti naudingas ir nuo ko verta pradėti. Niekur neskubinu ir nieko nežadu. Tiesiog būsiu dar vienas žmogus, kuris išklausys. O jei šį straipsnį skaitote dėl artimo žmogaus, būkite šalia, klausykite neskubindami patarimais ir padėkite jam užsiregistruoti pas gydytoją. Tai daugiau, nei atrodo. Kartais vien tai, kad kažkas šalia nebijo Jūsų skausmo, jau padeda žengti pirmą žingsnį.
Atlikęs diagnostiką padedu suvokti blogos savijautos ir nesėkmių priežastis. Korekcijos metu atstatoma pradinė dvasinė būsena: nerimas, baimės ir sunkumas tiesiog pasitraukia.
Plačiau →
